秋冬季节如何预防及减少呼吸道疾病发生

盐津县人民医院呼吸内科---林青

秋冬季节是呼吸道疾病的高发季节，主要是因为秋冬季节天气逐渐寒冷，气候干燥，加之室内空气流通不足，病原体更容易存活，人们户外活动减少，身体免疫力相对下降，更容易诱发呼吸道疾病。秋冬季对于呼吸道疾病的预防，主要从以下几个方面综合进行:

1、减少去公共场所的次数:秋冬季节是呼吸道疾病多发时期，应尽量少去人口密集的公共场所，养成戴口罩的良好习惯，从而避免被传染。如果自己身边刚好有“流感样”病人，应及时采取消毒、隔离等措施，减少自己被感染的机会。

2、增强自身抵抗力:在日常生活中，要加强锻炼，提高自己的身体素质，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白，提高自身的免疫力。同时，要注意合理添加衣物，避免受凉感冒，以免降低自身抵抗力，从而诱发呼吸道疾病的发生。

3、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯:不要随地吐痰，要养成勤洗手、勤换衣、勤晒衣被的卫生习惯。饭前便后、外出归来、清洁鼻孔后，及时用自来水和抗菌洗手液清洗手的习惯。

4、保持家庭和工作环境经常开窗通气:秋冬季干燥多尘，各种病原微生物可附着于尘粒上，通过呼吸道进入人体，从而发生疾病。应该经常打开门窗，通风换气，保持室内和周围环境清洁，每次通风时间20-30分钟为宜。也可养成定期采用食醋熏蒸、紫外线等进行室内空气消毒。

5、保持良好的生活习惯:秋冬季节气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻粘膜容易受损。多喝水，可以让鼻粘膜保持湿润，能有效抵御各种病原微生物的侵袭。同时，多饮水有利于体内毒素排出.从而净化体内内环境，保持身体处于健康状态。不吸烟，不酗酒保持充足睡眠，适当体育锻炼，保持愉悦心情。

6、适时注射疫苗:秋冬季节，根据个人身体状况，及时进行多价流感疫苗、肺炎疫苗等疫苗的接种，提高机体的免疫力，最大程度预防呼吸道感染。